容易陷入自我否定和自我怀疑?分享我的自救心得

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-11-19  浏览次数:6
核心提示:胖友们,不知道你会不会时常陷入自我怀疑、自我否定的痛苦之中,回想这几年的经历,各种质问自己:为啥没能做得更好一点呢?为啥
 

 

胖友们,不知道你会不会时常陷入自我怀疑、自我否定的痛苦之中,回想这几年的经历,各种质问自己:

 

为啥没能做得更好一点呢?

为啥做了那么多蠢事呢?

为啥挥霍了那么多时间呢?

为啥到了现在,还是毫无长进、一塌糊涂呢?

 

学业上也好,人际关系上也罢,工作上也好,恋爱中也罢,一无所成,搞砸了太多太多事情。

 

就真的…特别颓废…特别难受……

无论怎么安慰自己,都走不出来,因为思来想去,好像从客观上来说,自己就是表现差劲啊,所以怎么可能说服得了自己啊。

 

 

02

 

我有长达很久很久的时间,都处于这样的心境之中。后面自己慢慢地调节,摸索出了解决方法。

 

我们总是寄希望于,如果当初某个节点,做了另一种不同的选择,有另外的表现,人生大概是不同的样子吧。

《彗星来的那一夜》,女主角走过一个又一个时空的黑夜,在窗外观察屋里的另一个自己,拥有怎样的人生,最终选择留在一个她所期待的时空,并且杀死了那个时空原本的自己。

看过《蝴蝶效应》这部电影的人都知道,男主角发现自己有通过日记回到过去的能力,当他发现自己的人生出了差错时,一次又一次地穿越到当时某个节点,做出不同的事情,但却发现,稍微改变一点,故事走向就完全不同了,而且,似乎一个比一个惨烈。

 

我在之前的文章中写过,对我帮助很大的一句话是:今天的我,已经是所有可能里最好的我了。

 

这好像是精神胜利法,但真的很管用。

03

 

能成为今天的样子,拥有今天的一切,你已经很努力很努力了。

 

你可能很难接受这种说辞,觉得不对,明明是可以更好一些的,这是在为自己找借口开脱。

 

但是,其实真假不重要。这句话,意味着自我接纳。

 

对心理学稍有了解的人会明白,越是自责,越是难以做出改变,越容易自暴自弃。而自我谅解,才能把精力用于行动上面,而不是跟愧疚、懊恼、后悔的情绪作斗争。

 

要知道,内耗才是最消耗人的。

 

首先接受了现在的自己,肯定自己所付出过的努力,即使它们不如预期,在这个前提下,你才能重新有动力出发。

 

 

04

 

有句人人耳熟能详的话,出自《了不起的盖茨比》:

 

我年纪还轻、阅历不深的时候,我父亲教导过我一句话,我至今还念念不忘。“每逢你想要批评任何人的时候,”他对我说,“你就记住,这个世界上所有的人,并不是个个都有过你拥有的那些优越条件。”

 

话说,我现在读这段话,才意识到,其实人们使用它的时候,是带着傲慢和优越感的,看似宽容和豁达,实则认为自己优于对方。

 

但是但是!大家试着把这段话用到自己身上,每当我们批评自己的时候,我们有没有想过,自己是不是拥有别人所拥有的那些优越条件?

 

当然当然!虽然这句话对很多情况适用,但也的确有例外。

有些人会觉得,诶诶诶我所拥有的,没有比别人差多少啊。论聪明,我也不比谁差;论家庭,虽然不是大富大贵,也不至于拖后腿;论学校,也还好……我不能揪着那些东西,把它们当作借口啊。就是我自己的问题啊,是我太垃圾了,才走到今天这步田地。

 

不对诶。

 

05

我们常常提到起点这个概念,但是起点仅仅是家境、学历这些实打实的东西吗?

 

不是的。起点涵括的东西多了去了,比如,成长过程中,父母有没有给予你足够的鼓励、引导和肯定,有没有把你培养成一个有安全感的、自我认可的人。

 

这些情感储蓄值,同样是我们的起点。如果账户余额太低,甚至为负,即使你是个颇有天赋也比较努力的人,你也打不过别人。噢,我说的是在取得的成绩上面,打不过别人。

 

因为,时不时的,你就要花费大量的时间和精力,去安抚内心的冲突。

 

别人遇到的,别人更需要应对的,是生活中正常的挫折。而你,自己跟自己打仗,遍体鳞伤,精疲力竭。

 

没有人赢,只有你输。

 

 

06

 

你的现状,并不全是由你自己决定的。你在成长过程中的经历,时代的趋势,他人的行为,都会对你产生重大的影响。

 

所以说,「今天的你,已经是所有可能里最好的你了」。你大可以安心地接受这句话,接受你自己。

然后获得内心的愉悦和安宁,再去做出行动。

我想问问大家,如果你最爱的人,比如你的父母、儿女、伴侣,搞砸了一些事情,痛苦得不得了,你会忍心责怪他/她吗?

 

不会吧。你会尽可能温柔地安慰和开解他/她,告诉他/她没关系,找出一切积极的讯息,传达给他/她。

 

所以为什么,在轮到自己的时候,就变得毫无人性了呢?

用对待你爱的人的方式,来对待自己。无论发生了什么,你要和你自己站在一起呀。

今天的你,已经是所有可能里最好的你了。

 
 
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