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一个人在家如何做到高度自律丨冷冷心得

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-11-18  浏览次数:7
核心提示:我来了我来了,我带着暑假如何自律的文章来了。我好像没写过这么长的文章哈哈哈哈哈哈,真的是超详细超认真,大家要认真看完呐!
 

 

我来了我来了,我带着暑假如何自律的文章来了。我好像没写过这么长的文章哈哈哈哈哈哈,真的是超详细超认真,大家要认真看完呐!

其实针对的不单单是暑假这个场景,准确点说,我要分享的是:

一个人在家的时候,如何才能做到自我约束和自我管理,去做事,而不是一直荒废时间。

01 

 

之前和大家说过,我目前是自由职业的状态。但是大家知道吗!我是完全没有任何约束的,没有人会催我交稿,没有人管我在做什么,没有人会检查我做得怎么样。

 

我想几点起就几点起,想几点睡就几点睡,想去哪儿就去哪儿,想不发文章就可以不发文章,想不学习就可以不学习,想不看书就可以不看书。(天!我好羡慕我自己!)

 

所以,我所做的一切事情,基本上都是靠自制力,自己驱动自己去完成的。这个过程其实一点都不令人羡慕,真的很难,真的很难很难很难。

 

当获得更多的自由的时候,你也要付出同等的甚至更多的自律。以物易物,公平得很。

 

也正是因为我处于比较特殊的生活状态之中,所以,对这方面非常极其特别格外有心得。

 

今天呢,就手把手教大家,假期里一个人在家的时候,如何才能做到自律,无论你是在读书还是已经工作,都是适用的。

 

其实我分享过很多自律的理论,但是绝大部分胖友,好像没能把它们灵活运用到实际的场景之中。所以,这篇文章,我会围绕一天之中,可能会遇到的具体的问题,结合我曾经提过或者没提过的思路,给出切实有用的方法。

02

 

首先,你早上起来后做的第一件事很重要。我会记录自己从早到晚做了什么,每次复盘的时候,总结经验教训,总是会发现:

 

如果当天醒来后,我先玩了会儿手机,那完了,我本来想的是玩半小时就起床,但时间到了之后,我并没有停止,而且好像很难停止。然后又继续玩了一小时,我一边自责一边继续玩,仿佛在烂泥滩里面挣扎,却又无法脱身。然后持续到了两三个小时,最后,半天过去了。

 

或者早上起来后,我想着先做点琐碎的事情,比如收拾房间比如整理书籍比如回复公众号后台的消息。这其实不算放纵,但依然会让我处于比较松弛的状态,于是后面还是很难鼓起劲去做那些有点难度的事情。

 

但如果我早上起床后,首先开始写文章,或者改稿子,我会立刻进入一种略为紧迫的状态,我知道这是我今天最需要完成的事情,我知道我在做正事,我清楚只要做了这个,剩下的一切都比较简单了。

 

于是我接下来一整天,都会拥有良好的节奏。

在清晨,我给了自己一个力,足够大的力,推动我进入了一个轨道,开始运动。那么,接下来一天,我不需要额外付出更多的力,就可以维持这种惯性。在这种情形里,手机、电脑等等,都会成为我的工具。也就是说,只有需要用它们的时候,我才会使用,但不会沉迷。

 

大家会发现,这和我之前说的是相反的。我曾经告诉大家,起床后可以做一些自己喜欢的快乐的事情,比如玩手机比如看动漫,这样才更愿意早起。解释一下,不矛盾哈,适用的场景不同,如果你是在学校,你8点就要上课,7点就要去食堂吃饭,也就是说,后续你是有外部约束力的。那么你早上起床后,暂时的放纵,不会让你失控。但是假期一个人的状态是不同的,不会有任何外部约束力把你拉回来。

 

所以,早上起床后,开始做最紧要的那件事,非常重要。但还有一点,如果我早上起床后,是从头写一篇文章,我会很难受,很抗拒,因为从零开始是很痛苦的。所以我会在前一天,开200字-800字的头,或者至少把选题和素材都找好,这样第二天能够立刻开始写。

 

也就是我之前说的,第一步的难度要是适中的、方便切入的,很重要。上来就死磕难题,实在是太劝退了。要相对紧急且重要,但一定不能无从下手。

好了,总结一下,第一个建议是,早上起床后,你给自己的那个力,一定要是方向正确的,并且足够大的,大到可以维持一天的惯性。

 

03

接下来,继续用惯性理论解决问题。

第二个建议是,在开始后,你最好把需要完成的一切任务,在整块时间内,连续做完。中间可以午休,可以吃饭,可以每隔一小时休息10分钟,但不要做其他的事情,比如看两小时电影,打两小时游戏。

 

当你处于另一种状态,你就倾向于维持另一种状态的惯性了,很难回到做事的轨道上。如果你想回来,你不但要使用一个力,让眼前的惯性停止,还要再付出另一份力,好让自己在另一个轨道上开始。

但是,一直到所有任务都完成,才可以去玩耍,这会很难做到对不对?试问谁能一直做事一直自制呢?

 

大家在假期里,可能都会暗下决心,要从早到晚地努力上进。我跟你说,这不现实,你一定要有个终点,要有个衡量的标准。

 

做6小时整就停下来,这是我要特别推荐给你的解决方案。

千万不要觉得这好像太少了,实际上如果你6点开始干活,想学习/工作6小时整,一分一秒都不差,等结束的时候,可能已经是下午3点了。——亲身经历哈!

因为中途的任务切换、休息,还有偶尔出现的要处理的琐事,都是很花费时间的。

 

我其实调整过很多次,8小时也试过,16*25分钟也试过,到最后,我发现,一个人待着,毫无约束的时候,工作6小时整,是最为合适的。这里的6小时,不是指从6点到12点,而是将你真正做事的时间,精确计时,保证是360分钟整。

 

——考研的胖友需要较长的学习时间,不一定适用,但完全可以参考我的思路,所以请耐心看下去。

在这6小时里,我会做那些比较有难度的,以及必须完成的事情。大家知道的哈?学习也好,工作也好,当把它们视为任务的时候,无论你是否喜欢,无论难不难,你总归是有点想拖延的。

 

当有外部约束力的时候,你不得不做,所要消化的心理斗争比较少,那么,哪怕你做上一整天,甚至熬夜通宵,都还好。你不需要想太多,做就完事了。

而且,下课、交作业、中午休息、下班等等,都是一个又一个值得期盼的节点。

 

但现在是一个特殊的处境,没有人要求你了,也不存在解绑的时刻。

人为地设置一个可以看到的、能较为容易达到的终点,只要满足那个标准,你就解脱了、自由了。这对于一个人在家的自我管理,特别有帮助。

04

 

大家肯定会觉得,不行啊!6小时怎么够!暑假这么好的提升的时机,6小时太少啦!接下来进入第三个建议。

依然以我自己为例,6小时结束后,我心理上会放松下来,啊,今日份的事情做完了!快乐!

接下来我要做的,就不是任务了,我会去看喜欢的书和电影和文章和付费课程,学一些兴趣爱好,比如视频拍摄比如英语。

 

哈??小朋友,你是否有很多问号,不是说好了要开始休息放松了吗?为什么还在做这些事情?

 

啊,是这样的,我喜欢这些,但如果把它们放在6小时里,就成了我的任务,或多或少,我会用某种标准要求自己。6小时里面,我当然也会读书和学习,但同时,我也会在6小时以外做这些,两者的目的和状态,是很不同的。

其实这有点像自我欺骗,我骗自己“每天只要做事6小时”,但剩下的时间我并没有闲着。

不过,在这块儿,我不会追求效率,也不强迫自己必须完成什么,就随心做自己想做的,舒服就好。

 

大家可以参考我的做法,把一些轻松的、自己感兴趣的,并且其实对学习/工作/个人提升有帮助的,放在6小时以外。

当然,你也完全可以去玩耍!假期能每天完完整整努力360分钟,已经很了不起了!

实际上我在剩下的时间里,也并没有都在上进的,我会找朋友聊天啊,社交啊,出去玩啊,不过我会在间隙里,用整块时间或者碎片时间,看书或者看剧等等等等。

 

也真的能做成很多事呢,而且没有抗拒的心理。快乐!!!其实算下来,我一天真正做事的时间一定是超过10小时的。不过除非特殊情况,还是要坚持“自我欺骗”的6小时工作制不动摇。

 

05

 

接下来是一些比较零散的建议,它们同样很重要,是我的血泪教训和切身经验:

 

1>

在不需要使用的时候,手机和电脑尽量别放在身边,你不是在家里吗?家里有其他人吧,让他们帮忙把你的手机藏起来。——非常重要,极其重要。所以无论我之前写过多少篇关于手机的文章,在这里也还是要再强调一遍。

因为你们可能没经历过我那种长期的自律和自我约束,我之前不是还拆过好几个锁起来的木箱吗!!丢人!!我现在已经不需要锁手机了!但你们可能没达到我这种境界,所以还是需要外力约束一下。(这主要是因为你们没拆过箱子)

 

2>

完成任务的那6小时,条件允许的话,可以去外面的图书馆或者书店。——不是必须如此,因为6小时学习/工作制已经很有帮助了。

在家里之所以不适合学习/工作,一个是没有氛围,人在什么环境下就大概率会做相应的事情;一个是没有足够的外界信息,过于安静且封闭的环境,会让你有很多闲暇去生出乱糟糟的想法,而外面的书店和图书馆,你身处其中的时候,内心常常是安宁平和的,更容易投入去做事。

3>

制定计划是重要的,但大可不必要求自己几点到几点完成某件事,而是大致写下来今天要做哪些,然后记下某个任务的开始时间和结束时间。做完一件,再去做另一件,或者穿插着做和记录,也是完全没问题的。

这样做的好处是,计划不会成为一种规则和束缚,而是遵循应有的规律,全身心地投入到做事中。并且在每个时间段,都能尽量高效,相对舒服和愉悦。

你之后可以复盘自己做了哪些事情,找到可以改进的地方,而且很清楚自己今天做了什么,有成就感,不会焦虑。

好了!大概就是这些,以前我都是以某个确定的论点为核心,把它扩展开,深入浅出地讲解。这次没有去讲具体的理论,而是从具体的场景出发,给出具体的建议。

我自己平时最需要的,就是自我管理和自我约束,而我的方法,随着时间的推移是有所变化的,我一直在调整和完善。最近半年,应该是我最为自律的一段时间,这就是我现在的一整套心得,应该对你是有用的。

啊!我要自信点!一定是有用的!!!

 
 
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